Причины бессонницы

Бессонница - это расстройство снаНаверное, нет человека, который хотя бы время от времени не страдал от бессонницы. Что же такое бессонница? Само слово говорит за себя - это отсутствие сна. Но если мы долго не можем уснуть, спим плохо, ворочаемся, часто просыпаемся, а утром чувствуем себя разбитыми, не отдохнувшими, является ли это бессонницей? Конечно. Расстройство сна, в любом его проявлении, можно назвать бессонницей.

Для чего человеку нужен сон? Сон служит для отдыха и восстановления организма. Если вы плохо спите, значит организм не отдыхает, накапливается усталость, в результате чего снижается иммунитет (способность организма сопротивляться болезням). Нервная систем расшатывается. Мы слабеем и душой и телом. В результате, можем потерять, то, что нельзя купить ни за какие деньги - здоровье. Поэтому, с бессонницей нужно бороться.

Каковы причины бессонницы? У здорового человека бессонница, как правило, носит временный характер и может быть вызвана стрессами, переутомлением, перееданием, такими факторами как духота, шум. Бессонница может возникнуть, например, если человек долгое время проводит за компьютером. Часто бывает у людей со сменным графиком работы (работа в ночное время). Также причиной бессонницы могут быть различные психогенные расстройства - невроз, психические и соматические (телесные) заболевания - вегетососудистая дистония. Тактика и стратегия лечения бессонницы зависит от причин ее появления. Пока бессонница не приняла хроническую форму, избавиться от нее не сложно.

 

Средства от бессонницы

Для избавления от бессонницы, нужно принять за правило:

  • ужинать не позже чем за 2 - 3 часа до сна
  • не употреблять перед сном крепкий чай или кофе, газированные напитки
  • избегайте перед сном напряженной умственной работы
  • не засиживайтесь допоздна за компьютером или телевизором
  • старайтесь спать в полной темноте, поскольку в темноте активнее вырабатывается мелатонин, вещество, подобное снотворному, вызывающее быстрое расслабление организма
  • спите на удобной постели
  • старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время.

Часто трудности с засыпанием возникают из-за того, что человек находится в эмоциональном напряжении и не может расслабиться. Снять это состояние можно с помощью упражнений аутотренинга (тяжесть, тепло).

Вы можете сами проанализировать и попытаться понять причины вашей бессонницы. Узнав причины, вы сможете устранить их и организовать свою жизнь таким образом, чтобы ваш организм не страдал.

 

Лечение бессонницы

Для лечения бессонницы можно использовать различные травяные сборы (чаи), настойки на травах (настойка пустырника, валерианы, пиона), различные препараты, созданные на основе трав. В аптеках довольно большой выбор таких средств. Одним из популярных народных средств для лечения бессонницы является мед. Его употребляют перед сном, смешивая в различных пропорциях с водой, молоком, лимонным соком и т.д.

Для профилактики и лечения бессонницы нужно употреблять в пищу больше продуктов, содержащих магний (отруби, орехи, кунжут). Установлено, что большинство современных людей страдают от недостатка магния в организме. Проявления дефицита магния - бессонница, хроническая усталость, артрит, мигрень, мышечные судороги, предменструальный синдром.

Если бессонница приняла хроническую форму, нужно обратиться к врачу - психологу, психотерапевту. Лечение бессонницы лекарственными препаратами, это крайняя мера борьбы с бессонницей. Снотворные средства имеют массу побочных эффектов и не рассчитаны на длительное применение.

Хотелось бы отметить, что не стоит, при лечении бессонницы, рассчитывать только на травы, таблетки, настойки. Нужно попытаться самому включиться в процесс лечения. То есть вы пациент, вы же и врач. Это достигается методом аутогенной тренировки (методики, основанной на применении самовоспитания, самовнушения, мышечной релаксации).

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить